國慶長假接近尾聲，10月8日將迎來寒露節氣。此時秋氣漸濃，陽氣收斂、寒燥日盛，養生應遵循“秋收斂藏”的原則。

寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌指出，國慶收假后恰好迎來寒露節氣，從中醫角度看，節后的身體可能面臨“內積外燥”的雙重考驗。節后調理重在消積與潤燥并行。

中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師董菲建議，寒露養生應注重斂陽防寒、滋陰潤燥。長假后宜逐步調整作息，放平心態、減少勞累；盡量早睡早起，補足身體消耗；還應保護腳踝、腰腹和脖子等關鍵部位，避免夜里受涼。

今秋濕氣、寒氣、燥氣交織，長假里過多食用螃蟹、甜品、紅肉等偏涼或油膩厚重食物，容易刺激腸胃、積聚濕氣，引發身體困重、腹脹、皮膚干燥、上火積食等燥濕夾雜的癥狀。專家建議平時可用陳皮、炒麥芽泡水飲用，起到消食養胃的作用；膳食中可適當搭配茯苓幫助祛濕，百合銀耳雪梨湯是潤燥佳品。這段時間盡量少吃生冷、油膩和大補的食物，三餐按時吃，讓腸胃慢慢恢復。

經歷假期的放松，不少人收假后會受到“節后綜合征”困擾，出現身體疲憊、情緒低落、早醒失眠等情況。湖南省康復醫院副院長張件云提醒，這一時節應盡量保持起居規律，多走出家門曬曬太陽、漫步賞秋，以此舒展肺氣，疏解胸中郁結之氣；也可以運用簡單的中醫方法調理，例如睡前溫水泡腳，促進周身血液循環、改善睡眠。老年人還可以練習八段錦、太極拳等舒緩的導引功法，來強身健體、調適心態。

隨著氣溫下降，冷空氣刺激極易造成血壓波動，血壓持續升高則可能誘發心絞痛、心肌梗死、腦梗死等危急事件。上海中醫藥大學附屬曙光醫院心血管內科主任醫師姚成增提示，氣候寒涼之時，應當顧護陽氣、調護為先。心腦血管疾病患者在規范用藥、防寒保暖的前提下，應當避開清晨低溫時段晨練，以防受涼；嚴控鹽、油、糖的攝入，少量多次飲用溫水；保持大便通暢，切忌用力排便，以防誘發急癥。