收拾行李，清點假期的美好時光，國慶長假步入尾聲。休整數日后，不少人卻感到倦怠，明明休息了許久，卻渾身無力、情緒低落，想到次日要回歸工作，不由得感到焦慮。

這種現象未必是懶惰，更可能是“假期綜合征”。從醫學上講，“假期綜合征”并非疾病，而是一組功能性紊亂癥候群，源于長假期間作息、飲食與情緒的驟然改變，打破了人體固有平衡，多在節后一周內出現，多數人可以自行緩解。專家認為，這是身心從“休息模式”切換回“任務模式”時的一次適應不良。

不適感可能源于大腦的“預期性壓力”。人的大腦會提前預判即將到來的任務、責任與不確定性，并作出反應。當提前告知人們第二天要完成有壓力的任務時，身體的壓力激素就會隨之升高。因此，假期最后一天，人還在假期，但大腦可能已經提前上班了。

適度焦慮不是壞事，這說明身心正在為復工做調整。臨近上班的不適感是心理預演壓力、情緒自主感下降與身體晝夜節律重新校準三重因素疊加的結果，源于身體從低要求、高自主的松弛狀態轉向低自主、高要求的工作狀態時產生的落差。

臨床上假期綜合征的不適可分為生理和心理兩類。生理上多見睡眠紊亂、胃腸功能失調，還可能伴隨頭痛、肩頸酸痛、心慌等軀體癥狀。心理上易煩躁焦慮、抵觸工作學習，同時注意力下降、思維遲緩。這類短期紊亂若不及時調整，可能加重不適，甚至誘發神經衰弱、持續性焦慮等問題。