9月24日，源自安徽花鼓燈的舞蹈動作“閃身步”在網絡上走紅。沈夢辰、張藝興等多位明星分享了相關視頻，進一步提升了話題熱度。這一有趣的動作吸引了大量網友模仿拍攝，并進行了二次創作，相關視頻播放量超過6億。

醫生提醒，“閃身步”屬于專業非遺動作，普通人如果沒有熱身就突然做爆發式扭膝動作，可能會導致韌帶拉松或撕裂。如果身體出現不適，應盡快就醫。人在靜止狀態下關節滑液流動緩慢，直接進行跑跳或負重運動會導致軟骨摩擦加劇，半月板和韌帶也會承受瞬時沖擊，容易出現勞損或撕裂。通過屈膝、小幅膝環繞等動態活動可以促進關節滑液分泌，潤滑關節面，減少軟骨磨損。

熱身還能提升股四頭肌和腘繩肌的溫度，降低肌肉粘滯性，增強肌肉彈性與收縮能力。膝關節穩定性依靠周邊肌肉維持，肌肉激活后能分擔關節壓力，改善本體感覺，提升神經對關節位置的感知能力，減少崴膝和韌帶拉傷的概率。研究顯示，規范熱身可顯著降低下肢運動損傷概率，尤其適合跑步、球類、深蹲等對膝關節負荷較高的項目。熱身動作幅度不宜過大，以感受膝關節活動、大腿肌肉收緊為準。這樣既能幫助身體逐步進入運動狀態，也能讓膝關節在后續活動中更加穩定。